Le bonheur au travail : dix conseils pour être heureux
À quelle fréquence envisagez-vous de quitter votre emploi et pensez-vous que vous n’êtes pas assez payé pour le dévouement et le service que vous offrez à votre organisation ?
Le bonheur et la satisfaction sont des concepts subjectifs – alors que pour certains d’entre nous, les avantages monétaires peuvent être assimilés à la satisfaction au travail, certains pourraient s’efforcer d’obtenir la reconnaissance de leur travail acharné et perdre leur motivation à ne pas y parvenir.
Pour certaines personnes, avoir un environnement de travail convivial est une condition essentielle pour avoir du plaisir. Quelles que soient les normes, être satisfait de notre carrière est crucial pour maintenir l’équilibre « travail-vie ».
Les travailleurs heureux sont jusqu’à 12% plus productifs que les professionnels mécontents. Ils sont plus susceptibles d’être les fiers propriétaires d’une bonne santé, d’avoir des relations professionnelles et personnelles fluides et d’être plus bénéfiques pour l’organisation dans son ensemble.
Qu’est-ce que le bonheur au travail ?
. C’est une émotion, un sentiment de bien-être qui vient quand on se sent bien dans le travail que l’on fait quand on se sent impliqué dans « l’engagement professionnel Dans un sens fondamental, le bonheur au travail vient quand :
- Nous aimons faire les tâches qui nous sont confiées
- Nous nous sentons bien avec les personnes avec qui nous travaillons
- Nous sommes satisfaits des avantages financiers que nous tirons du travail
- Nous avons la possibilité d’améliorer nos compétences existantes
- Nous nous sentons respectés et reconnus au travail
Le bonheur au travail n’est pas la somme d’un bon investissement et de bons rendements ; Il est plus que cela. Des facteurs individuels comme les traits de personnalité, le niveau de perception, les facteurs de stress psychologiques sous-jacents et l’intelligence émotionnelle influencent le degré auquel nous nous sentons à l’aise dans une situation professionnelle.
L’importance du bonheur au travail
Le concept de bonheur au travail n’existait pas jusqu’à il y a quelques décennies, et il y a une raison à cela. Ces dernières années, nous avons assisté à des changements drastiques dans le secteur industriel – nous occupons désormais des postes qui n’existaient pas il y a vingt ans.
Avec un si large éventail de tâches complexes parmi lesquelles nous devons choisir aujourd’hui, il est seulement essentiel que nous puissions extraire le vrai bonheur du travail auquel nous nous consacrons. Des employés heureux sont obligatoires pour une entreprise en pleine croissance.
Une études universitaire américaine sur la réussite organisationnelle, a révélé que les employés qui se sentent heureux sur leur lieu de travail sont 65 % plus énergiques que les employés qui ne le font pas. Ils sont deux fois plus productifs et sont plus susceptibles de conserver leur emploi sur une longue période.
Le bonheur au travail, ça compte
Être heureux est la première étape de tout ce que nous voulons faire avec succès. Aller au bureau, effectuer mécaniquement toutes les tâches assignées et rentrer à la maison pour passer le reste de la journée avec un verre à la main et la télévision devant est une image idéale d’une vie malheureuse.
Un travailleur heureux arrivera au bureau à l’heure parce qu’il respecte sa ponctualité et effectuera toutes les tâches quotidiennes parce qu’il aime le faire. Il travaillera par amour, pas par contrainte.
- Le bonheur multiplie le succès
Le bonheur au travail peut se propager comme un éclair. Les employés qui éprouvent du plaisir à faire leur travail sont un excellent exemple pour ceux qui sont moins motivés.
Par exemple, lorsqu’un chef d’équipe est satisfait de son poste et de son travail, il peut influencer son équipe avec plus de positivité et maintenir une grande fonctionnalité dans le groupe. Le bonheur au travail est directement lié à l’augmentation de la productivité et à de meilleures performances de groupe au travail.
- Le bonheur construit la positivité
Un esprit troublé peut être le réservoir de contemplations négatives. Lorsque nous travaillons par contrainte et que nous ne nous sentons pas passionnés par la contribution que nous apportons au succès de l’organisation, notre esprit commence à s’user.
Nous devenons stressés , perdons notre concentration et nous livrons à des pensées d’ autodérision comme “Je dois arrêter”, “Je n’en peux plus”, “Je n’en vaut pas la peine”, etc. Au contraire, un professionnel qui a de forts sentiments positifs son travail sera sans aucun doute plus enthousiaste et se concentrera sur sa construction. Plutôt que de se concentrer sur les problèmes, il chercherait des moyens de les résoudre.
3. Le bonheur réduit le stress
Lorsque les employés sont mécontents, leur cerveau commence à se déconnecter des émotions positives et endommage leur pouvoir de pensée et de raisonnement créatifs.
le lien entre nos pensées, nos sentiments et nos actions change . Si l’un d’entre eux tombe en panne, cela gênera certainement les autres. Si nous nous sentons heureux pendant les 8 heures que nous passons au travail, si d’une manière ou d’une autre nous pouvons toucher les cordes de la positivité qui nous garderont en forme, cela peut remarquablement améliorer nos réponses au stress et rediriger notre attention vers les aspects positifs de la vie professionnelle et personnelle.
4. Le bonheur au travail signifie une vie saine
Si nous permettons au stress et aux déceptions au travail d’entrer dans notre espace personnel, il n’y a aucun moyen de nous en débarrasser.
Les professionnels qui réussissent et qui peuvent optimiser leur travail sont moins susceptibles de souffrir d’hypertension, d’arrêts cardiaques, de toxicomanie et d’autres troubles liés au stress selon plusieurs études .
Lorsque nous sommes heureux de l’intérieur, nous obtenons ce pouvoir de lutter contre les maladies et la volonté de nous rétablir et de nous remettre sur les rails.
Rester malade physiquement ou mentalement peut entraîner des obstacles sans précédent, même au travail. Nous perdons l’énergie nécessaire pour faire de notre mieux, devenons moins concentrés sur le travail et plus concentrés sur les malheurs, et par conséquent, tuons notre âme productive.
De plus, le bonheur au travail nous rend également moins sujets au stress et aux fardeaux liés au travail.
- Le bonheur au travail augmente la sympathie
Nous aimons tous rester avec des gens qui ont une attitude positive et qui ont l’air satisfaits d’eux-mêmes. Dans un état d’esprit heureux, les gens sont plus innovants et inspirés. Ils sont prêts à améliorer leurs compétences existantes et contribuent à créer une culture de performance amusante et créative au travail.
Trouver le bonheur au travail aide à établir de solides relations interpersonnelles au travail et encourage les gens à travailler ensemble pour le bien-être commun de l’organisation qu’ils servent. C’est l’épine dorsale de l’innovation, de la loyauté, de la responsabilité et du succès .
Des travailleurs heureux peuvent créer un environnement de travail agréable dans lequel les autres peuvent facilement s’adapter, et plus il y a de gens, mieux l’équipe grandit.
La science derrière le bonheur au travail
Le bonheur est une émotion positive forte et une expérience humaine fondamentale. Depuis des siècles, le bonheur est un aspect intrigant de la recherche et de l’histoire,
L’investigation de la joie , ou science positive du cerveau, est une partie plus étendue de la recherche régulière sur le cerveau et relativement contemporaine. Jusqu’à il y a quelques années, la recherche psychologique était liée à la prise en charge des problèmes mentaux et au retour à la régularité de la vie.
Cependant, la psychologie positive n’est pas seulement corrective – elle consiste à améliorer ce qui est correct plutôt que de corriger ce qui ne l’est pas.
Les 4 approches de la vie
Tout comme le célèbre dicton selon lequel la beauté réside dans les yeux de celui qui regarde, la psychologie positive propage que la façon dont nous voyons la vie est la façon dont elle devient. On peut définir quatre approches de la vie :
- L’approche hédonique – Lorsqu’une personne se préoccupe davantage de ses plaisirs et des moyens de les satisfaire. Attitude égocentrique, les adeptes hédonistes ne peuvent pas s’abstenir de plaisirs coupables par exemple, des crises de boulimie ou de trop dormir, même après avoir connu les inconvénients.
- L’approche de la course aux rats – Lorsque nous sommes préoccupés par ce qui est bon pour nous et continuons à rechercher des objectifs égoïstes. C’est une approche égocentrique et compétitive dans le sens où les adeptes peuvent choisir de négliger les avantages des autres tant qu’ils s’aident eux-mêmes.
- L’approche nihiliste – Principalement observée chez les personnes déprimées et stressées, l’approche nihiliste est entièrement pessimiste et s’adresse aux pensées négatives. Une personne négative ne parvient pas à détourner son attention des soucis et des mésaventures de la vie et manque de motivation pour se réconcilier avec le stress.
- L’approche positive – On pense que c’est le chemin qui mène au bonheur et au contentement. Une approche positive consiste à trouver le bon équilibre entre « je veux » et « je dois » et à se concentrer sur le renforcement de leurs qualités. L’approche positive est dans toute son essence, purement axée sur les solutions, axée sur les objectifs.
Bonheur au travail et styles de personnalité
Dans une étude , il a été établi que le « facteur de bien-être » qu’un employé tire de son travail et de son lieu de travail dépend de toute façon de sa personnalité.
L’étude a été menée sur un large échantillon d’environ 3200 employés de diverses organisations, et les résultats ont révélé que :
- Les employés qui se sentaient bien au travail et avaient de meilleures journées de travail ont obtenu des scores élevés sur les émotions positives et faibles sur les émotions comme la solitude, le désespoir, la dépression et l’insécurité
Le pourcentage d’employés ayant des scores élevés sur les émotions positives s’est avéré plus productif, plus satisfait de leur travail et en meilleure santé que les autres
- Les personnes qui ont obtenu un score élevé sur les émotions positives étaient plus compatissantes et empathiques envers leurs collègues et subordonnés
- Les employés qui présentaient des traits de dépression, de stress et de vulnérabilités émotionnelles étaient moins motivés, peu disposés à améliorer leurs compétences et montraient des signes de relations interpersonnelles malsaines au travail.
Cette disposition de la personnalité est un facteur majeur contribuant à déterminer le bonheur au travail était l’objectif principal de cette étude, et les résultats ont indiqué la même chose.
Ce que nous considérons comme le bonheur au travail dépend de concepts associés à un jugement et à des conséquences socialement acceptables.
Le bonheur au travail comme une combinaison du niveau auquel ces constructions existent, de la durabilité de leur existence et de la qualité spécifique de chaque construction.
Comment être heureux au travail
Lorsque le bonheur au travail est quantifié par des plaisirs hédoniques comme des expériences positives au quotidien, l’appréciation et la satisfaction au travail, la joie qui en découle peut-être de courte durée.
Le bonheur au travail est plus qu’une expérience subjective. Ce n’est pas un sous-produit de facteurs externes comme l’appréciation ou les incitations ; cela vient de la façon dont nous choisissons de gérer nos pensées, nos actions et nos réactions au quotidien.
1. Auto-récompense
Nous n’avons pas toujours à attendre les récompenses des chefs d’équipe. Si vous savez que vous avez fait votre part et que vous avez fait de votre mieux, allez-y et offrez-vous une motivation. De petites récompenses accordées à soi-même peuvent augmenter l’engagement au travail qui est directement lié à la persévérance, à l’énergie, à l’enthousiasme et à la fierté.
2. Responsabilité
Nous avons droit à nous-mêmes avant tout le monde. Un employé heureux est toujours prêt à prendre ses actions en main et à s’engager de manière proactive dans le développement professionnel de ses compétences.
3. Satisfaction au travail
La satisfaction au travail est souvent confondue avec le bonheur au travail, bien qu’il s’agisse de deux concepts complètement indépendants.
La satisfaction au travail est un état mental qui comporte à la fois des composantes cognitives et affectives, tandis que le bonheur au travail est un état purement affectif qui est davantage motivé par les sentiments que par les pensées.
Tout en mesurant le niveau de bonheur des employés à grande échelle, il a été constaté que la satisfaction au travail jouait un rôle crucial dans la perception du bonheur au travail.
4. Conscience cognitive et flux
Le bonheur au travail signifie choisir d’éviter les contemplations négatives, les commérages (à moins qu’ils ne soient positifs ) et les jugements inutiles.
Les personnes heureuses peuvent maintenir leur joie lorsqu’elles se concentrent sur leurs actions et ne laissent pas les ondes négatives externes affecter leurs émotions. Le concept de « flux » ou « état de flux ».
Le flux se produit lorsque nous sommes attentifs et que nous nous concentrons sur la tâche que nous effectuons à un moment donné. Cela implique des compétences et une motivation intrinsèque et est décrit comme excitant, euphorique et procurant un profond sentiment de plaisir.
Le flux est atteint par une concentration soutenue, un affect positif élevé et nécessite l’apprentissage et la maîtrise des compétences.
10 conseils pour trouver le vrai bonheur au travail
Le bonheur dans son ensemble est une expérience hautement subjective, il a été constaté que les individus sont susceptibles de se sentir plus heureux lorsqu’ils sont entourés d’autres personnes heureuses.
Trouver le bonheur au travail n’est pas toujours lié aux actions et aux cognitions liées au travail lui-même. Il est associé à de nombreux autres corrélats tels que l’environnement de travail, les traits de personnalité, les relations interpersonnelles, les compétences en gestion du stress, etc.
Voici dix moyens simples qui peuvent nous aider à redécouvrir le bonheur au travail et à le maintenir longtemps.
1. Désencombrez votre lieu de travail
L’expression « un bureau encombré signifie un esprit encombré » est peut-être correcte. Faire preuve de créativité avec l’espace de travail peut améliorer les sentiments d’euphorie et rafraîchir l’esprit. Il renforce la concentration et est un excellent moyen de se sentir bien au travail au quotidien.
2. Pleine conscience
La pleine conscience n’est pas un mot à la mode, ni un concept surfait. Les effets de la méditation consciente sont réels et prouvés. Les personnes qui pratiquent la pleine conscience et méditent avant ou après les heures de travail se sentent plus connectées et émotionnellement plus stables au travail.
3. Travaillez
Une routine d’ entraînement quotidienne de 15 minutes rend le corps énergique et libère les toxines qui causent la fatigue.
Toute forme d’exercice – marche, jogging, vélo, natation ou toute autre chose, apportera forcément plus de productivité au travail, plus d’énergie pour tirer le meilleur parti et plus d’épanouissement tout au long de la journée.
4. S’engager dans des mécanismes de rétroaction
Une rétroaction décisive et immédiate est un prédicteur du bonheur au travail et de la satisfaction au travail. Des études ont montré que les employeurs ou les superviseurs qui offrent régulièrement des commentaires et reconnaissent les efforts réussissent mieux à avoir une équipe heureuse.
5. Réfléchissez à une tâche à la fois
Le multitâche « fait perdre plus de temps » et peut être la cause du mécontentement des professionnels à différents niveaux.
Lorsque vous jonglez avec diverses tâches en même temps, il est presque impossible de consacrer une attention égale à chaque détail, ce qui entraîne des distractions.
Pour éviter cela, nous pouvons hiérarchiser notre liste de tâches et nous concentrer d’abord sur les tâches les plus importantes
- Aidez un collègue
Des études ont montré que les altruistes sur le lieu de travail sont plus susceptibles de se sentir satisfaits et plus heureux au travail.
Le niveau de bonheur que nous tirons d’aider les autres ne peut être assimilé à rien d’autre au monde. Cela donne un sentiment d’autonomisation, améliore la sagesse et nous fait nous sentir plus connectés à l’organisation.
Des gestes simples de gentillesse , expressions de gratitude , et le soutien de l’offre à leurs collègues en cas de besoin peuvent nous faire sentir beaucoup mieux sur nous – mêmes et nous rendre plus heureux au travail.
7. Choisissez judicieusement vos réponses
Les preuves ont prouvé que les individus peuvent volontairement choisir des réponses qui peuvent les rendre heureux au travail. Pratiquer régulièrement la pleine conscience , la gratitude et une communication efficace peut atténuer le stress et aider les employés à progresser vers leur objectif.
8. Valorisez-vous
Le stress au travail nous fait souvent oublier notre vraie valeur. Un doux rappel à soi, un petit retour sur les réalisations passées peut faire des merveilles pour ramener le bonheur au travail.
Le bonheur est soutenu lorsque nous pouvons prendre du recul et prendre un moment pour nous apprécier.
9. Commencez votre journée sur une bonne note
Prenez quelques instants chaque matin pour rassembler vos pensées et planifier votre journée à l’avance. Allez-vous promener, sirotez un café chaud et créez vos objectifs pour la journée. Une journée bien commencée est plus susceptible d’apporter plus de productivité et de produire plus de fruits.
10. Ajustez vos horaires
Une communication efficace est la clé d’une vie professionnelle heureuse. Les professionnels heureux ont toujours une longueur d’avance pour maintenir et suivre un horaire flexible.
Des heures de travail prolongées sans pause peuvent peser sur le cerveau et nous abattre, laissant ainsi place à l’improductivité et à la détresse.