Gérer les émotions par le coaching positif
N’est-ce pas génial quand les hauts de la vie peuvent déclencher une sensation fantastique de danser main dans la main avec l’euphorie ?
Mais ce n’est pas trop brillant quand les creux de la vie provoquent une spirale dans un effondrement émotionnel.
Maîtriser nos émotions positives et négatives peut nous aider à gérer toutes sortes de situations de manière équilibrée.
Comprendre comment nos émotions nous impactent, ceux qui nous entourent, et comment nous interagissons avec notre monde social nécessite la compétence de régulation émotionnelle.
Le problème est que nos déclencheurs émotionnels sont un réseau complexe de sentiments, de perspectives, de contextes, d’expériences passées et de réactions physiologiques. Gérer les réactions aux situations qui font basculer notre statu quo émotionnel est un défi.
Pour ceux qui ont du mal à naviguer dans la façon dont ils réagissent émotionnellement à leurs propres émotions et à celles des autres, cela peut être dévastateur.
Ces exercices que nous ferons ensemble avec votre coach de vie sont basés sur la science amélioreront non seulement votre capacité à comprendre et à travailler avec vos émotions, mais vous donneront également les outils pour favoriser l’intelligence émotionnelle de vos clients, étudiants, enfants ou employés.
5 façons d’exprimer et d’identifier les émotions
En coaching positif, la santé émotionnelle est vue comme un rapport entre le positif et le négatif. La régulation émotionnelle est le moyen de se rapprocher du côté positif de la santé émotionnelle où et quand c’est possible.
Jetons un coup d’œil à la façon dont les émotions sont exprimées et identifiées, et quelques idées pour augmenter ces compétences et aider nos émotions à devenir plus positives. Fondamentalement, cela signifie prendre le contrôle de l’équilibre entre le positif et le négatif.
Le coaching positif expliquez que la RE est façonnée dans nos cultures et ancrée dans nos expériences passées. Ainsi, ce que nous considérons comme des émotions positives peut varier au sein des cultures. Et, pour ajouter à la complexité, l’expression émotionnelle est principalement basée sur la cartographie cérébrale, avec des jonctions et des signes qui relient des expériences ou des sentiments, des souvenirs, les réactions des autres à notre égard.
De plus, nous devons ajouter le sexe au mélange. Les filles ont externalisé des émotions plus positives chez les autres, mais ont intériorisé les émotions négatives telles que la tristesse et l’anxiété. Cette recherche a également révélé que les garçons montraient plus d’émotions aux autres jusqu’à ce qu’ils atteignent l’adolescence.
Ainsi, la façon dont nous exprimons nos émotions ne dépend pas que de nous. Pensons à l’utilisation de facteurs situationnels, institutionnels et dispositionnels pour aider à comprendre comment identifier notre rôle dans la façon dont nous exprimons nos émotions, avec ces questions :
- Quelle est la situation dans laquelle nous nous trouvons et quelle est notre expérience émotionnelle antérieure de cette situation ?
- Quel rôle le travail / l’école pourrait-il jouer dans la réaction émotionnelle ?
- Et, y a-t-il quelque chose dans notre tempérament qui influence nos réactions émotionnelles ?
Une excellente compétence à développer est d’examiner de plus près un incident, de vous poser ces questions et d’écrire vos réponses dans la deuxième ligne :
| Situation | Symptôme | Solution |
| Que s’est-il passé, où et quand ? | Comment vous sentiez-vous physiquement pendant votre colère et après ? | Qu’as-tu fait après ? Qu’auriez-vous pu faire pour avoir un résultat plus sain pour tout le monde ? |
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Si écrire vos réponses n’est pas trop attrayant, essayez le coloriage
Communication émotionnelle efficace : 5 activités
Établir qu’une approche individuelle des urgences est essentielle est logique. Comment vous sentez-vous lorsque votre partenaire quitte la relation ? Ou, quand quelqu’un dit un mensonge sur vous ? Est-ce la même chose que moi ? Très probablement pas.
Nous communiquons et vivons les émotions différemment. Nous les ressentons différemment. Le succès ou non d’une intervention dépend des différences individuelles explorées
Certains d’entre nous peuvent communiquer efficacement nos émotions, tandis que d’autres peuvent éviter de dire à quiconque ce qu’ils ressentent. Travailler en évitant les émotions est essentiel pour une salle d’urgence saine.
La façon dont nous communiquons nos émotions aux autres est un facteur déterminant dans la façon dont ils nous reçoivent. Et comprendre ce que les autres tentent de nous transmettre est essentiel pour réduire les pannes de communication émotionnelle.
Un message à emporter
L’intelligence émotionnelle est constituée, en partie, du niveau de régulation émotionnelle qu’un individu peut exercer. Mais de nombreux facteurs et obstacles peuvent limiter l’efficacité avec laquelle un individu peut réguler ses émotions et ses réactions émotionnelles.
Faire prendre conscience des nombreuses influences de ce que l’on considère comme une ER est complexe, des facteurs tels que le sexe, la culture et l’expérience passée jouant tous un rôle, aux côtés des difficultés d’apprentissage et de la maladie mentale.
L’autoréflexion est essentielle pour exploiter la compétence de l’ER, avec la capacité d’identifier, d’exprimer et de gérer les émotions. Développer une prise de conscience du moment et de la façon dont nous utilisons nos sentiments, être capable de les nommer et de les définir pour vous-même et pour les autres est un excellent endroit pour commencer à augmenter les niveaux de RE.
Les fiches de travail ER et les activités basées sur les compétences incluses dans cet article aideront à former une boîte à outils de stratégies pouvant être utilisées individuellement ou dans le cadre d’un travail de groupe.
Et enfin, relevez le défi d’améliorer vos compétences en ER. Ils sont un outil permanent pour vous aider à traverser de nombreux événements et situations de la vie. Alors, vivez longtemps et prospérez de manière saine aux côtés de toutes vos émotions.
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